Und wie klappt es mit der Diät?

怎么样？

Die scheinbar logische Konsequenz für viele Diäten ist daher: keine Kohlenhydrate – kein gespeichertes Fett.

因此许多减肥法那看似乎逻辑的后果便是：没有碳水化物，就没有储存的脂肪。

Ja, Diät ist schon gut, aber ich mache auch viel Sport.

安娜：是的，节很好，但我也做很多运动。

Diät haben? Hast du schon abgenommen?

？你减肥了吗？

Nein, nein, ich bin Normalesser. Aber zurzeit habe ich Übergewicht. Ich muss Diät haben.

不，不，我是一个普通的客。但现在我超重了。我必须节。

Vorher haben wir natürlich sämtliche Diäten ausprobiert, die aber immer im Jo-Jo-Effekt endeten.

当然，在此之前，我们尝试了所有的， 但它们总是以球效应告终。

Champagner für den trockenen Alkoholiker, drei Kilo Pralinen für die Freundin auf Diät?

酒鬼喝香槟， 节的女朋友吃三公斤巧克力？

Ja, mit Intervallfasten kann man tatsächlich effektiv abnehmen – aber es ist nicht besser als andere Diäten.

是的，间隔禁实际上可以有效减肥-但这并不比其他更好。

Das ist auf jeden Fall was, was viele Leute fragen: Was man als Model essen darf ... und was so meine Diät ist.

作为模特，你可以吃什么… … 以及我的习惯。

Aber ist das Intervallfasten wirklich besser als eine gewöhnliche Diät?

但是间隔禁真的比常规好吗？

Die traditionelle, sogenannte " mediterrane Diät" also: Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und das Beste aus dem Meer; wenn Fleisch, dann mehr weißes als rotes.

传统的、所谓的“地中海”：大量的水果、蔬菜、豆类和最好的海洋物；如果是肉，则白色多于红色。

Gesund sein soll es auch, aber ist es wirklich besser als eine normale Diät? Wissenschaftler haben das untersucht.

它也应该很健康，但是真的比正常好吗？科学家对此进行了调查。

Von denen ernährte sich eine Gruppe nach den Regeln des Intervallfastens, eine Gruppe machte eine normale Diät und der Rest aß wie immer.

其中，一组按间歇育肥的规则喂养，一组按正常，其余照常吃。

Nachteil ist, es gibt auch viele tierische Produkte, die gesund sind, zum Beispiel Wildlachs oder auch gutes Fleisch kann viele gesundheitliche Vorteile haben und die sind bei der veganen Diät verboten.

缺点是，有很多动物产品也很健康。例如，野生鲑鱼或优质肉类也有许多健康益处，而这些是素禁止摄入的。

" Wir konnten belegen, dass diejenigen, die sich nach der traditionellen mediterranen Diät ernähren, eine geringere Wahrscheinlichkeit haben, eine Herzkreislauf-Erkrankung zu bekommen oder sogar daran zu sterben. Konkret an einem Herzinfarkt oder an einem Hirnschlag" .

“我们能够证明，那些吃传统地中海的人患心血管疾病甚至死于心血管疾病的可能性较小。特别是心脏病发作或中风。”

Deshalb machen sie dann irgendwelche Diäten, essen weniger, einige tun wirklich alles um irgendwie abzunehmen.

Ach, machst du etwa eine Diät?

Ich meine, wir haben schon ab und zu vereinzelt oder gemeinsam verschiedene Diäten ausprobiert.

Mehr Informationen über gesunde und ungesunde Diätformen und Schlankheitsmittel gibt es in der Broschüre Diäten.

Eine gute Diät basiert vor allem auf einer gesunden Ernährung, dann auf Gelassenheit und erst dann auf Sport.